Yoga

Urdhva naavasan

Urdhva naavasan

Urdhva betekent boven, Naav betekent boot en Asan betekent houding of oefening Voordat je begint: Raadzaam om spieren te rekken en strekken Uitvoeren met lege maag (min. 3 uur na het eten) Bewegingen zeer langzaam uitvoeren Als de bewegingen niet lukken, forceer het niet Focus op ademhaling: Adem altijd door je neus Inademen voordat je met een beweging begint Adem…
Shalabh Asan

Shalabh Asan

Shalabh betekent sprinkhaan. Asan betekent houding of oefening. Voordat je begint: Raadzaam om spieren te rekken en strekken Uitvoeren met lege maag (min. 3 uur na het eten) Bewegingen zeer langzaam uitvoeren Als de bewegingen niet lukken, forceer het niet Focus op ademhaling: Adem altijd door je neus Inademen voordat je met een beweging begint Adem vasthouden tijdens de beweging…
Surya Namaskaar

Surya Namaskaar

Suryanamaskaar bestaat uit Surya (zon) en Namaskar (groeten). Bij deze yoga oefening groeten we de zon en betuigen we ons respect, want de zon geeft ons licht, warmte en energie waardoor al het leven op aarde mogelijk is. Suryanamaskar wordt gewoonlijk uitgevoerd bij zonsopkomst en zonsondergang met het gezicht gericht naar de zon. Iedere Suryanamaskar bestaat uit een aantal yoga…
Baddha konasan

Baddha konasan

Baddha betekent verbonden en kona betekent hoek. Je voeten zijn met elkaar verbonden door ze tegen elkaar aan te zetten en je benen hebben een hoek van 180 graden ten opzichte van elkaar. Voordat je begint Raadzaam om spieren te rekken en strekken voor aanvang; Nooit met volle maag (min. 3 uur na het eten); Bewegingen zeer langzaam uitvoeren; Als…