Matsya Asan

Matsya betekent vis en Asan betekent houding of oefening. Bij deze yogasan neemt je lichaam de houding aan van een vis.

Voordat je begint

  • Raadzaam om spieren te rekken en strekken voor aanvang;
  • Nooit met volle maag (min. 3 uur na het eten);
  • Bewegingen zeer langzaam uitvoeren;
  • Als bewegingen niet lukken, niet forceren.

Focus op ademhaling

  • Adem altijd door je neus
  • Inademen voordat je met een beweging begint
  • Adem vasthouden tijdens de beweging
  • Uitademen na de beweging

Voordelen

Matsya asan heeft naast een stressverlichter tal van andere gezondheidsvoordelen:

  • Bevordert de ademhaling: Het komt ten goede aan mensen met ademhalingsproblemen. Het helpt bij het beheersen van problemen zoals astma en bronchitis.
  • Voordelen voor de gezondheid van vrouwen: verbetert ook het voortplantingssysteem en reguleert de menstruatiestroom bij vrouwen. Het helpt de menstruatie onder controle te houden en helpt bij menstruatiepijn.
  • Verbetert de houding: Het is gericht op het vergroten van de borstkas, het versterken van de wervelkolom en het verbeteren van uw houding. Het voorkomt dat het lichaam naar voren buigt.
  • Sterkere nek en buikspieren: Het versterkt ook de buik- en dijspieren. Het helpt de wervelkolom flexibel te houden en verbetert de bloedcirculatie.
  • Verlicht stress: Het helpt bij het verminderen van stress. Het dagelijks beoefenen van matsyasana kan mensen met angst helpen zich kalm en vredig te voelen.
  • Versterkt de wervelkolom: Het versterkt de rugspieren en de wervelkolom.
  • Verbetert de werking organen: Het verbetert de werking van de lever, buik, alvleesklier en darm.
  • Vermindert buikvet: De been-geheven variant van de matsyasana-houding helpt bij het verbranden van buikvet door je het been omhoog te laten tillen met een perfect gebogen rug.
  • Verbetert de spijsvertering: Het rekt de buik- en kernspieren uit. Dit resulteert in een zachte beweging van de interne organen, waardoor de spijsvertering wordt verbeterd.

Uitvoering

  • Zit rechtop op de grond met je benen uitgestrekt naar voren en je handen naast je heupen.
  • Buig beide benen en zit in padma asan (lotushouding).
  • Ga achteroverliggen, buig je hoofd in de nek naar achteren, zorg ervoor dat je rug bol is en houd je voeten vast. Adem tijdens deze beweging in.
  • Houd deze positie enkele seconden aan en adem normaal door.
  • Ga weer rechtop zitten. Adem tijdens deze beweging uit.
  • Strek beide benen één voor één.
Spread the love

Deel Artikel

Volg ons op Social Media

Blijf op de hoogte door deel te nemen aan onze socialemediakanalen. Wij verzekeren u dat u op de hoogte blijft van interessante artikelen over de Hindu Dharma.

Ons streven op sociale media is niet slechts het verspreiden van informatie, maar ook het creëren van een online omgeving waarin we in contact blijven en interactie met elkaar aangaan.

Facebook

Recent Posts

  • All Post
  • Artikelen
  • Bhagavad Gita
  • Citaten
  • Dharma Ki Dash Lakshans
  • Ekadasi
  • Maha Purush
  • Maha Striya
  • Nieuws
  • Symbolen Hindu cultuur
  • Yoga

Android App

Edit Template

Over ons

Amrit Vani heeft ten doel: het bevorderen van de Hindu Dharm en voorts al hetgeen met een en ander rechtstreeks of zijdelings verband houdt of daartoe bevorderlijk kan zijn, alles in de ruimste zin des woords.

Amrit Vani tracht haar doel onder meer te verwezenlijken door het onderrichten van de gemeenschap in de idealen en de leefwijze van de Hindu Dharm, teneinde betere en nuttigere burgers te worden en te komen tot een harmonieuze eenheid binnen de gemeenschap.

Recent Post

  • All Post
  • Artikelen
  • Bhagavad Gita
  • Citaten
  • Dharma Ki Dash Lakshans
  • Ekadasi
  • Maha Purush
  • Maha Striya
  • Nieuws
  • Symbolen Hindu cultuur
  • Yoga

Copyright © 2024 Amrit Vani  | Alle rechten voorbehouden  | Privacy verklaring |  Powered by IT-Helplijn