Urdhva naavasan
Urdhva betekent boven, Naav betekent boot en Asan betekent houding of oefening Voordat je begint: Raadzaam om spieren te rekken en strekken Uitvoeren met lege maag (min. 3 uur na het eten) Bewegingen zeer langzaam uitvoeren Als de bewegingen niet lukken, forceer het niet Focus op ademhaling: Adem altijd door je neus Inademen voordat je met een beweging begint Adem…
