rust

Urdhva naavasan

Urdhva naavasan

Urdhva betekent boven, Naav betekent boot en Asan betekent houding of oefening Voordat je begint: Raadzaam om spieren te rekken en strekken Uitvoeren met lege maag (min. 3 uur na het eten) Bewegingen zeer langzaam uitvoeren Als de bewegingen niet lukken, forceer het niet Focus op ademhaling: Adem altijd door je neus Inademen voordat je met een beweging begint Adem…
De jongen en de appelboom

De jongen en de appelboom

Heel lang geleden was er een mooie appelboom. Een klein jongetje hield er heel erg veel van om naar de boom toe te komen en er iedere dag te spelen. Hij klom naar het allerhoogste punt van de boom, at vaak de appels die eraan hingen en viel na het spelen vermoeid in slaap in de schaduw van de boom.…