Yoga

Shalabhasan

Shalabhasan

Shalabh betekent sprinkhaan. Bij deze yogasan neemt je lichaam dus de houding van een sprinkhaan aan. Voordat je begint Raadzaam om spieren te rekken en strekken voor aanvang; Nooit met volle maag (min. 3 uur na het eten); Bewegingen zeer langzaam uitvoeren; Als bewegingen niet lukken, niet forceren. Focus op ademhaling Adem altijd door je neus; Inademen voordat je met…
Urdhva navasan

Urdhva navasan

Urdhva betekent boven en naava betekent boot. Bij deze yogasan maak je dus een boot met je lichaam, terwijl je op de grond ligt en naar boven kijkt. Voordat je begint Raadzaam om spieren te rekken en strekken voor aanvang; Nooit met volle maag (min. 3 uur na het eten); Bewegingen zeer langzaam uitvoeren; Als bewegingen niet lukken, niet forceren.…
Baddha konasan

Baddha konasan

Baddha betekent verbonden en kona betekent hoek. Je voeten zijn met elkaar verbonden door ze tegen elkaar aan te zetten en je benen hebben een hoek van 180 graden ten opzichte van elkaar. Voordat je begint Raadzaam om spieren te rekken en strekken voor aanvang; Nooit met volle maag (min. 3 uur na het eten); Bewegingen zeer langzaam uitvoeren; Als…
Surya Namaskaar Mantra

Surya Namaskaar Mantra

Dhyeyah Sadaa Savitrimandalamadhyavarti, Naaraayanah Sarasijaasana Sannivishtah, Keyooravaana Makara Kundalavaan Kireetee, Haaree Hiranmayavapurdhritashankha Chakra. Aum Mitraaya Namah Aum Ravaye Namah Aum Suryaaya Namah Aum Bhaanave Namah Aum Khagaaya Namah Aum Pushne Namah Aum Hiranyagarbhaaya Namah Aum Mareechaye Namah Aum Aadityaaya Namah Aum Savitre Namah Aum Arkaaya Namah Aum Bhaaskaraaya Namah Aum Shri Saavitrisooryanaaraayanaaya Namah Aadityasya Namaskaaraan, Ye Kurvanti Dine Dine Aayurpragyaabalam Veeryam, Tejasteshaam Cha…